补充水分：一个晚上人体流失的水分约450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分二,所以，正常成人每日饮水量为1000--1200毫升人每天早上需要喝多少水,所以，正常成人每日饮水量为1000--1200毫升每天早上至少要喝多少水,每天早上到底应该喝多少水才是最好的。
正常人每天平均耗水量为２０００－２５００毫升，体内物质氧化可生水３００毫升，故每日应补充水分２２００毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在３０００毫升左右，才能满足人体需要。象你这么胖的人容易出汗,更容易缺水.所以大量出汗应补盐。由于出汗在失去大量水分的同时，也失去较多的盐分，体内渗透压会随之失去平衡，此时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，会形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水
正常人每天的饮水量是1000--1200毫升。正常成人的需水量可根据体重计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。正常人每天需水量在2000--2500毫升，其中饮水量1000--1200毫升、食物含水量700--1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以，正常成人每日饮水量为1000--1200毫升
一杯水就够了`有很多好处的.蜂蜜水啦`更好一。补充水分：一个晚上人体流失的水分约450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分二。防便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄三。冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态四。清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态五
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