我也原地跑的，你不要跳绳啦，上网搜一下“《鲁豫有约》赵奕然”，我就按照他的方法跑的，买两个拼图泡沫地板块，就没噪音了，赶紧看看“赵奕然原地跑”那个视频，自己在家就能减了每天原地慢跑45分钟左右,1个月能减多少肥,每天早上原地跑30分钟可以减肥吗,一个月大概减多少,不过大致可以参考上面数据每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤,2个月可以瘦多少。
坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡加上你的基础代谢1338大卡加上日常运动500大卡节食就是每天吃1200大卡楼主每天可以消耗1038大卡一个月是31140大卡7700大卡就是一公斤如果你能坚持的话应该可以瘦8斤左右。
转化拉圈是可以减肥的，每天半小时的话一周可以瘦4-5斤的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题，慢跑一小时的话效果也差不多。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量
一般人较胖的人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。具体一个月能瘦多少还要看饮食情况，肌肉和脂肪的比例，营养吸收情况，还有精神情况等等。不过大致可以参考上面数据
4、原地跑步可以减肥吗?2个月可以瘦多少?20-30分钟不行啦……至少得2个小时才能每天看到效果的，我之前就这么跑的一个月差不多能掉15斤左右？我也原地跑的，你不要跳绳啦，上网搜一下“《鲁豫有约》赵奕然”，我就按照他的方法跑的，买两个拼图泡沫地板块，就没噪音了，赶紧看看“赵奕然原地跑”那个视频，自己在家就能减了
5、每天早上原地跑30分钟可以减肥吗,一个月大概减多少!减多少这个要看个人的体质，因人而异。首先要大致推断出自己的基础代谢率，女性基础代谢率=661 9.6X体重 1.72X身高（cm)—4.7X年龄；男性基础代谢率=67 13.73X体重 5X身高（cm))—6.9X年龄；基础代谢率和你每天的活动强度，就可以算出每天的能量消耗，每天晚要睡前都会跳舞三十分钟.出的一身汗.这样的减肥方法不大合理。所谓减肥就是要使摄入的能量小于消耗的能量，也就是少吃多动，据观察，运动时间在40分钟以上时，体内的脂肪才开始动员。小于40分时消耗的主要是糖原，减肥的作用微乎其微，而且这样的运动可使你食欲大开，控制饮食就很痛苦。当然，这样作运动也比不运动好得多，运动的强度要掌握在每次运动能支持1小时以上才行。你跳三十分就出一身汗，运动强度似乎大了。
