或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可,燕麦性味甘平,对儿童智力和骨骼发育也大有好处每天吃燕麦的量是多少,将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软,温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气每天吃多少燕麦比较好,早餐吃一包麦片,营养够吗。
燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，由于燕麦中所含为植物性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22.5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。补充：燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人
我觉得每天吃60克就可以了，因为燕麦是一种比较健康的粗粮，长期食用优质燕麦片对降低人体血液胆固醇、β-脂蛋白和甘油三脂均有显著效果。由于燕麦中含有丰富的亚油酸、氨基酸和其它有益成分除对高血脂症有明显疗效外对预防和治疗动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾患也有较好效果。对儿童智力和骨骼发育也大有好处
4、早餐吃一包麦片,营养够吗?燕麦（麦片）的饮食营养价值功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克，怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，适合人群：一般人都可食用。更适合于中老年人，适用量：每餐40克左右。温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀。
