做什么运动把肉变紧，做什么运动能让身上的肉变紧

本文目录一览

1，做什么运动能让身上的肉变紧
2，有什么运动可以使肉练紧
3，什么运动使肉紧实
4，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

1，做什么运动能让身上的肉变紧

肚子可以做仰卧起坐胳膊可以举哑铃变肌肉的话，如果你觉得粗了就难减哦~游泳是一项蛮好的运动，而且会把你线条变得很好看

拉伸运动

做什么运动能让身上的肉变紧

2，有什么运动可以使肉练紧

每天呼啦圈200个仰卧起坐200个还加一些自己喜欢的运动，比如健美操、肚皮舞、瑜伽、什么的都挺好。可以慢慢来，先少做些，在一天天增加。游泳很好，减肥很快，但是停止的话很容易反弹；不会变肩宽，只要你注意运动完了放松肌肉，就不会长肉。再就是多吃水果蔬菜的多喝水我觉得你这种情况可以运动强度大点，所以可以一步步加大运动量

可以爬楼梯呀还有一个是可以使全身的肉紧但我不想讲

打篮球，仰卧起坐，俯卧撑。

有什么运动可以使肉练紧

3，什么运动使肉紧实

健身加饮食。要使肌肉紧实，就得经常运动，并且适当减少脂肪。健身，球类，游泳等无氧运动对肌肉都能起到锻炼效果。配合适当的饮食，如增加碳水化合物以及蛋白质的摄入，减少脂肪和高热量食物的摄入。相信你可以的

游水或者跳绳吧

游泳

仰卧起坐

跑四百米如果速度快的话估计很多人和楼主差不多，不过如果要肌肉紧实，还是建议力量训练，简单点说就是爆发力强的运动，引体向上，快速俯卧撑、击掌俯卧撑，等都不错

：5），

什么运动使肉紧实

4，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

这个,如果你想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据你自己的实际情况,选一种. 如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物. 如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

跑步，仰卧起坐，俯卧撑效果很好的。少吃油腻食物，可以吃一些牛、羊肉。

跟据你自己的实际情况选择如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.