1200卡路里什么概念，我在薄荷网测出我一天所需1200多大卡的热量我不太明白什么意思

来源：整理时间：2023-08-15 18:04:13 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，我在薄荷网测出我一天所需1200多大卡的热量我不太明白什么意思
2，1200大卡的热量等于多少食物
3，我想控制热量 1200卡是什么意思当然我在减肥
4，卡路里是什么

1，我在薄荷网测出我一天所需1200多大卡的热量我不太明白什么意思

1200是你每日必须要摄入的热量来保证基础代谢的消耗，可以百度一下基础代谢，食材最好是选择粗粮、薯类豆类、鸡胸肉，鱼肉，低脂牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、部分水果和蔬菜，利用以上这些食材，合理的安排自己一天的饮食，可以少食多餐,一定要吃够每天所需的营养和热量，否则会损伤基础代谢，饮食上最重要的是注重碳水/蛋白质/脂肪的比例，缺一不可。只是这样还不行，要运动起来，最好是无氧运动结合有氧运动。具体的饮食搭配和运动计划，你可以在网上搜到很多的，就别做伸手党啦。。。祝你减脂成功。

你好！就像汽车开得快耗油大静止不熄火耗油少但也要消耗，人类也一样，你的心肝脾胃之类的东西并不是说你睡了他们也歇了。。也是需要消耗能量的，你若想胖多吃没错你若想瘦不要超过1200大卡。我的回答你还满意吗~~

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2，1200大卡的热量等于多少食物

其实减肥，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。其实你也不要担心，我记得我以前每天跑步两小时，都没办法减肥减下来，后面反而让我的食欲大增，当时胖得我都不好意思说出来了，当时看到自己的身材成这样子，感到特别的自卑啊！后面朋友介绍我在淘#宝上找到一个卖家叫"老婆困了"的，她介绍我用了一款叫做减肥最终号的产品，用了几个月，我平时照常饮食，还没有去跑步，反而让我瘦了10多斤呀，后来，好多朋友都说认不出我来了，身材也越来越苗条了，越来越自信心。

控制好每天的热量可以减下来的

一般人吃的食物就是1200大卡到1500大卡之间，零食只吃热量少的蔬菜如黄瓜，饮料茶或白开水，牛奶每天200ml左右，猪肉每天一个乒乓球大小，不吃猪肉的话可以多吃点鱼肉，三餐正常就不会超额了

1200大卡的热量等于多少食物

3，我想控制热量 1200卡是什么意思当然我在减肥

少吃卡路里高的食物，1200卡就是食物的卡路里

少盐或无盐饮食，无油饮食（几乎不放油），少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组

所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水就是三两（150克）主食＋一两（50克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋一斤蔬菜＋一个水果＋一点油。简称“3＋1＋1＋1＋1＋1”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪。平衡饮食的特点在于“全面、均衡：生米50克煮熟后重量是130克）此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、适度”、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取、维生素、矿物质，二者之差导致能量“负平衡”。（注意

我想控制热量 1200卡是什么意思当然我在减肥

4，卡路里是什么

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：大卡和小卡。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度時的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。　　糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用，所以其产生的热量为：　　糖类　4大卡/克　　蛋白质4大卡/克　　脂肪　9大卡/克　　也就是我们常见的卡数　　卡路里高的食物不代表营养素高，例如我们常说朱古力的卡路里高，是指巧克力中含的热量高，并不是指巧克力中有很多的蛋白质、维生素、矿物质的意思，千万不要搞混了！　　要减重就要了解如何控制卡路里及获得均衡的苦头。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡卡路里和基础代谢消耗：一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里和减肥：控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量：脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。补充适量的维生素：蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。