为什么跑步以后腿变粗，为什么运动后腿越来越粗

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1，为什么运动后腿越来越粗
2，运动后腿为何会粗
3，为什么跑步会把腿越跑越粗
4，为什么腿越跑步越粗

1，为什么运动后腿越来越粗

腿粗是肌肉在增长，说明你运动量大了，要根据自己的身体特点来制定健身计划和塑身计划，如果想有个好身材不光要运动还要饮食调节

运动不合理，要以有氧运动为主，慢跑结束后要拉身肌肉。按摩放松肌肉

运动可以使人壮实啊

因为运动过后脂肪变肌肉了

还没练到时候，等脂肪都练下去了，就会好些

适度运动，运动讲方法，方法不适当，可能会使腿部肌肉长大。就像男生锻炼胳膊上的肌肉那样，肌肉会变大。腿也就粗了

为什么运动后腿越来越粗

2，运动后腿为何会粗

1、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。运动会促进肌肉的生长，没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。　　2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，腿也因此变粗。这与跑步本身无关。　　3、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。　　运动后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

长肌肉了

你好运动后退不一定会粗。首先我们假定长的是肌肉，因为如果运动量小饭量太大长的脂肪而显得粗那不属于本问题讨论范围。深蹲，扎马步之类的锻炼中我们的肌肉组织会被撕裂，许多肌细胞也因此损坏，这就是为什么我们锻炼后会肌肉酸痛。在训练后我们吃饭，吃进去了碳水化合物蛋白质等营养物质会被消化吸收运送至锻炼处，使新的组织细胞长出及损伤细胞修复，长期坚持，我们的肢体也就变得粗壮。但是如果你只练上身不练腿，腿是不会长的。还有一些爱长跑的人，腿一般不会太粗，有的甚至比其他人细。因为持续长时间的有氧运动消耗能量的同时会使肌肉流失。这就是为什么马拉松运动员整体看上去都比较瘦（精壮）。

运动后腿为何会粗

3，为什么跑步会把腿越跑越粗

根据我的切身体会，跑步会不会锻炼出粗壮的大腿，取决于你运动后有没有按摩它。我有个同学，从小开始跑步，可她非常瘦，也没有别人运动会这里胖，那里胖的问题。她透露的秘诀是她跑完步后都会拍大小腿，从上到下不断地拍击，以此来放松，就可避免萝卜腿的产生。而我从以前就养成跑完步后就拍小腿的习惯，所以就算我的大腿有点壮，小腿的肌肉也很结实，看起来很瘦。这是我同学告诉我的，所以建议你从现在开始，每次跑完步后就进行按摩。有问题再问我。

这位是女孩子吗？嫌难看的话不要跑了，你把自己当运动员了吧，把肌肉都练出来了，还是科学塑身的好，不需要花钱去，查查资料在家做就可以了

no no no 跑步不会使你的腿变粗，@@@@@@@@@@@这是常识你看那些长袍 palyer 有几个是腿粗的？比如篮球的 t—mac kobe

当然！运动后，腿部（尤其是小腿）肌肉增大导致腿变粗，当然这也得看个人身体，有人增大很明显，有人却不怎么看得出来…

那是运动量不够造成的，有适宜的运动量就不会粗的。肌肉会结实。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

为什么跑步会把腿越跑越粗

4，为什么腿越跑步越粗

跑步主要是锻炼身体肺活量的运动，锻炼腿部肌肉建议使用单腿深蹲的方式锻炼，如下：单腿深蹲的好处1、提高平衡性，协调力：加入单腿锻炼后能为加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近；而单腿站立时的不稳定状态将能够锻炼到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）锻炼得到的。2、更全面刺激肌肉：单腿深蹲的好处并不只如此，单腿锻炼比起双腿锻炼更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如某一天做完单腿深蹲後，接着再进行传统的双腿深蹲，很可能会突破个人的最佳纪录！　　提示：单腿训练作为一个变化可以很好地帮助到锻炼者，但是由于单腿的不稳定性，建议负重轻一点好，不然很容易受伤。　　然而，纵使是单腿训练的支持者，也都认同传统的双腿锻炼，对于任何一种运动的锻炼是非常重要的，所以在锻炼中并不能只偏向于单腿或双腿动作，而是应该两者相互配合，这样的锻炼方式将会带来意想不到的效果。

瘦腿，只要简单瘦腿运动。按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。双手环抱腿肚 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。食指的关节均匀按压腿部 step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。从脚踝处慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。利用食指按压腿部的穴位 step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。双手上下拍打腿部 step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。使用药物局部减肥 step7 我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

不见得是腿变粗了，跑步之后很长时间，由于肌肉充血，腿显得粗了，一般24小时之后，血液消退，就又会变回原样。