正常人一顿饭吃多少克,生活中的人体质情况不同，每顿饭吃多少的情况也不大相同，均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求，如果有便秘的话还要多吃些水果，水果200g到400g，不能过多或者过少，吃到七八分饱就可以了一天主食摄入多少克,根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.中国居民平衡膳食宝塔说明1．膳食宝塔结构膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类,膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重一般成年人每天应食用多少克的谷类食物,平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类,第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克成人每天吃多少千克食物。
1、蛋白质摄入量：按成人每天每千克体重0.8至1.2克计算，约占总热量15%；2、碳水化合物摄入量：可占总热量的55%至65%。近几年主张糖尿病病人采用高纤维饮食，以降低餐后血糖和血脂，同时病人须严格控制蜂蜜和糖浆等甜点摄入；3、脂肪摄入量：占总热量的20%至35%。肥胖者伴血脂蛋白增高或有冠心病等动脉粥样硬化者，脂肪摄入量应控制在30%以下；4、食物纤维：一般糖尿病饮食中食物纤维量以每天每千克体重10至20克为算，应多吃蔬菜、水果和海带
平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克;蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克;奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克
根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.中国居民平衡膳食宝塔说明1．膳食宝塔结构膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重
4、正常人一顿饭吃多少克生活中的人体质情况不同，每顿饭吃多少的情况也不大相同，均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求，如果有便秘的话还要多吃些水果，水果200g到400g，不能过多或者过少，吃到七八分饱就可以。
