《杏仁,夏威夷果>,对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量,所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭,坚果一天吃几个最好,坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃下午吃坚果好吗一天吃多少坚果,下午可以吃坚果,打碎吃则可能让消化速度加快坚果一天吃多少合适。
坚果一般都热量高，脂肪也高，含量在40~70%之间，是一种高能量的食物，但适量吃有益安康。我国膳食指南推荐每天吃10克坚果最佳。而不同坚果个体重量大小不同，对应相应的坚果的话，则一般是：1、核桃每天2-3个：强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量。2、腰果每天7个：腰果抗衰老，软化血管，促进水分新陈代谢，利尿消肿。3、杏仁每天8个：调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病。4、花生每天7粒：补充植物蛋白。5、开心果每天8粒：保护视力和心脏、抗衰老，降血脂。6、松子仁每天20粒：补充脑力，抑制食欲，帮助减肥。7、瓜子类每天30粒：葵花籽预防心脑血管疾病，南瓜籽预防前列腺癌等。每天食用坚果10克最佳，而最多也别超过20克。坚果营养价值是高，但并没有证据显示吃多了能进一步改善健康状况。贪吃还会增加身体负担
下午可以吃坚果。一天不超过30克。坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。1、食用方法：坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。2、坚果食用方式：坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快
3、坚果一天吃几个最好?《杏仁,夏威夷果>对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖，所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。尤其不要在吃饱喝足后，在电视机前又不加节制地大吃，坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少。
