市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果、腰果、花生、瓜子等，其实都属于坚果类,鼓励孕妇均衡摄入坚果，而且品种繁多鼓励饮食多样化，不要单吃某一种食物，会造成营养不均衡,不管是早孕还是晚孕，每天坚果控制在10g左右合适，所以可以吃，品种多样，量要控制孕妇吃腰果怎么做好吃,其一，将生腰果放在沸水中煮一下。
其一，将生腰果放在沸水中煮一下。将水煮开，加些盐在其中，把腰果丢入锅内使之烧开。由于腰果原本是干的，经沸水煮后，使之表面有水分，再经沸油一炸，油很容易入内，炒起来易脆，也不容易变黑。其二，腰果煮开后，捞起，用冷水冲一下。其三，用大锅冷油去炒，以锅铲慢慢地去搅动，使油的温度不要太高，以免它变黑。其四，当腰果炒到相当程度后，它会散发出一种果仁的香味，同时，锅铲触碰它的声音，是很清脆的，未炒透的生腰果声音则是软软的，没有声音。其五，捞起后，趁它正热，加些盐去搅拌一下，待其冷透后再装瓶，保持它不透风，完全密封起来，脆度可保持相当长的时间
2、孕妇能吃哪些坚果类坚果是很好的食物，鼓励孕妇每天最好有一定量摄入。市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果、腰果、花生、瓜子等，其实都属于坚果类，鼓励孕妇均衡摄入坚果，而且品种繁多鼓励饮食多样化，不要单吃某一种食物，会造成营养不均衡。只要坚果干净、安全、质量有保证，鼓励孕妇换着花样均衡地吃，但坚果重要的问题就是油脂含量高，提供热量比较高，所以每天坚果有量的限制，不能无限制地吃。不管是早孕还是晚孕，每天坚果控制在10g左右合适，所以可以吃，品种多样，量要控。
