跑步为什么会反弹，为什么跑步减肥会反弹呢

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1，为什么跑步减肥会反弹呢
2，每天花数小时的时间跑步停下来就反弹是怎么回事
3，为什么跑步停了会反弹
4，为什么运动减肥会反弹原理是什么
5，为什么跑步减肥后容易反弹

1，为什么跑步减肥会反弹呢

其实肥胖除了遗传因素外，大多跟个人的生活习惯有关。如果你以前不跑步，只是减肥期间跑步，当你停止运动时，当然会反弹。

为什么跑步减肥会反弹呢

2，每天花数小时的时间跑步停下来就反弹是怎么回事

大家好，在我们身边或者自己，会存在这样令人说不出感受的经历，这个话题是关于减肥的，提到这两个字就会让人感到沮丧，所以下面要说到的是每天花数小时来跑步瘦身，最后一停下就反弹是怎么回事？首先因为在我们身边，健身这件事还处于起步阶段，所以在大多数人的印象当中，如果觉得自己有些胖了，那么就说明需要跑步了，所以跑步和减肥貌似是分不开的，其实并不是这样子的。如果你还认为跑步这项运动，是最好的令你减去体重的办法的话，那就说明你的思想还停留在九十年代时，稍微对健身有所了解的朋友应该知道，运动只是增加消耗的一种手段罢了。要想真正的达到自己理想的体重，光靠增加消耗量来降低重量是行不通的，除非你可以让自己长期处于半节食状态之中，但是这样做会导致营养不良的后果，所以最有效的还是得增加体内的肌肉含量才行。跑步确实会帮助我们，消耗掉很多的热量，但是这项有氧运动，同样需要耗费大量的时间才能有效，一般情况下，想要利用跑步来达到燃脂的目的，那么至少是需要跑四十分钟以上才行的。并且开始燃脂还是在跑了半个小时以后，前期所消耗的只是血液中蕴藏的糖原，这些部分会在停下运动进食后迅速得到补充，所以相当于是白消耗了，也不会让体重有一个很明显的变化。那么那些每天花费数小时来跑步的人，就是在做这样一件事，让自己的身体始终处在一个高消耗的状态之下，虽然通过这样的方式，能在一段时间之后，让脂含量得到一定的下降，但稍微松懈下来就会反弹。反弹的原因很简单，因为在你跑步期间，身体确实消耗了很多，所以由于万物生存的本能，身体会想要储存一些热量以供消耗，所以当你将跑步给搁置之后，就没有多余的途径去消耗了，那么进食的热量就会被储存下来。所以说跑的再多也只是在表面上有所改变，而身体的内部却几乎没有得到改善，肌肉的含量甚至还会下降，当你不去做高强度运动时，基本的消耗甚至还会减少，所以说这是很不可取的方式。那么要想得到长久的改变，就需要注重到本质上去，也就是我们体内最大的消耗集团，肌肉。相比体内其他细胞而言，肌肉的消耗量是他们的好几倍，所以增加肌肉量才会给你带来根本上的改变。那么跑步当然是不会让肌肉增加的，所以我们需要做的是力量训练，通过在身体内搞一些小破坏，来刺激其强化自己，当然要留有足够的休息时间，来让你的身体得到好的恢复，从而得到进步和成长。除此之外饮食也是很重要的部分，我们应该在做力量训练的同时，搭配高蛋白高碳水的饮食，才能让肌肉有充足的后备力量得以使用，这方面如果欠缺的话，即使训练的再刻苦，也只会看到身体日渐的消瘦下去。

每天花数小时的时间跑步停下来就反弹是怎么回事

3，为什么跑步停了会反弹

身体本来已经适应了，突然停止，摄入的食物，身体用不了，自然就胖了

～～～～～

会

简单的例子，乔丹，原来身材什么样，现在什么样，你就知道了

因为你都木有运动啦！这样就会慢慢的反回来了

为什么跑步停了会反弹

4，为什么运动减肥会反弹原理是什么

这是因为人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不是的。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，只有靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。希望对你有所帮助，不谢！！~~

!@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.

你摄入的热量没变，而体能消耗变少了，体内堆积的脂肪自然变多了

肌肉有生理记忆。

5，为什么跑步减肥后容易反弹

单纯的跑步减肥后容易反弹。因为没有从饮食上加以控制，没有从源头上解决营养过剩的问题。直接绝了直接绝魂的起立多余脂肪的分解代谢消耗。没有从源头上杜绝营养过剩，所以说。肥胖还在肥胖的因素还在。

不跑会更胖减肥最快的效果不一定最好。楼盖快了就是豆腐渣，减肥快了易反弹，胖是慢慢的不知不觉胖的，减肥也不能快. 试一试吧，不反弹减肥法。科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用，都是为了蒙您钱包里的钱。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。也许对您有用。

减肥也要控制饮食的，减肥一方面是靠锻炼，另一方面饮食也是一个很重要的细节哟。不然你这边运动消耗出去了，那边马上又吃回来了是没用的。所以一定在运动后不能乱吃东西，我自己在运动后除了会喝荷兰乳牛脱脂纯牛奶补充一下身体必须的营养，其他的一概不会吃了。