并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,盲目的减肥只会适得其反健身房减肥一个月到底能瘦几斤,盲目的减肥只会适得其反每天爬楼梯半个小时,一个星期能瘦多少斤,每天爬楼梯半个小时,一个星期能瘦多少斤。
这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥
3、每天爬楼梯半个小时,一个星期能瘦多少斤?一个月呢?你好，我是健身教练。这个根本没法估算，方法适不适合你减肥先不说，你这样消耗的还不敢确定是脂肪，而且你的饮食也没用控制，可能你的消耗还没有摄入多，那你爬一年也不会减，只会增，小腿还会变粗。减肥药科学合理，依据个人身体情况去定制减肥计划，盲目的减肥只会适得其。
