减肥是要燃烧多余脂肪，只有当你的自身热量消耗严重大于你的摄入量时，脂肪才会开始燃烧，一般体内能量燃烧顺序为：1.水分，2.碳水化合物，3.蛋白质，4.脂肪，因为脂肪是易形成难燃烧，所以要是想减肥的话必须要有足够的毅力,跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的。
是你得脂肪在你运动40分钟后开始燃烧，并不是跑50分钟就可以，应该说跑步只是一个引子，一般要拿出80到120分钟来专门运动，才有效果。减肥是要燃烧多余脂肪，只有当你的自身热量消耗严重大于你的摄入量时，脂肪才会开始燃烧，一般体内能量燃烧顺序为：1.水分，2.碳水化合物，3.蛋白质，4.脂肪，因为脂肪是易形成难燃烧，所以要是想减肥的话必须要有足够的毅力
您好，可以坚持，另外也从饮食上注意起来吧，先从最基本的一日三餐上注意起来。减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食
3、跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的?跑步时的热量消耗计算公式：已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热。
