如果说你吃了这个香蕉去下,立马懒散下来几个小时不动,或者吃和没吃的运动没多大区别,那么可以说吃这个香蕉用处不大,锻炼前30分钟都可以吃香蕉,帮你保住很多肌肉,锻炼前吃香蕉好,还是锻炼后吃香蕉好,锻炼前后都可以吃香蕉的,锻炼前吃香蕉保护肌肉,以防止过度消耗。
1、运动前吃香蕉有助于减肥吗不一定,前提是你将吃的香蕉的热量计算在你全天摄入的热量内,并保证全天摄入热量与全天消耗热量形成了250-400大卡的热量差(比较健康的热量差)就能减肥。而是否有助于减肥是看这个香蕉吃下去是否有助于你运动。比如你运动前很饿,你吃了根香蕉,有力气去举铁了,也就是让你的运动表现更好,能量消耗更多,锻炼更彻底了,那么说这香蕉有助于你减肥。如果说你吃了这个香蕉去下,立马懒散下来几个小时不动,或者吃和没吃的运动没多大区别,那么可以说吃这个香蕉用处不大
2、运动之前吃一根香蕉,有什么好处?香蕉含有很多微量元素,比如钾,能够补充我们身体运动所需要消耗的能量,从而增强我们的运动能力。不管是运动前还是运动中,吃香蕉使我们体力得到恢复,能够补充我们流失的各种微量元素,从而使我们能够更持续更久的运动。香蕉是很好的运动的食物,能够使我们运动能力得到恢复
3、都说运动时候吃香蕉好,是之前吃还是之后吃好?最好是运动后吃。因为香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量,患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多
4、锻炼前吃香蕉好,还是锻炼后吃香蕉好锻炼前后都可以吃香蕉的,锻炼前吃香蕉保护肌肉,以防止过度消耗。锻炼后吃香蕉,促进体能恢复,为下次锻炼时更好地表现打好基础。具体好处为:锻炼前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。锻炼前30分钟都可以吃香蕉,帮你保住很多肌肉。锻炼后吃香蕉促进身体恢复。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。锻炼后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。锻炼后吃香蕉能帮助你拥有更好的状态
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