建议一周做2~3次力量训练即可减肥需要做多少有氧运动,美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动,”CassandraForsythe博士说，并建议每周运动5天，每天进行交替强度的锻炼，并在计划中保留恢复身体的时间每天坚持多少运动量能减肥,想要减肥每天需要多少运动量,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。
运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时，就可以起到健身作用
美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动。“但是，如果每天交替进行高强度锻炼和低强度锻炼，可以最大限度地提高运动效率。”CassandraForsythe博士说，并建议每周运动5天，每天进行交替强度的锻炼，并在计划中保留恢复身体的时间
3、想要减肥每天需要多少运动量你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间，通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可，就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围，（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复，建议一周做2~3次力量训练即。
