所以，若是今天的摄入比较高可以增加运动量多消耗一些热量，便不容易发胖每天摄入多少热量,普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响,摄入过多时，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖,今天比昨天多吃了300大卡,会胖吗,摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。
正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克，每天摄入总得脂肪在50克左右，比较合适。脂肪是身体功能的主要来源之一，它可以维持体温和保护内脏，并且提供人体所必需的脂肪酸。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。拓展资料：长胖并不是控制脂肪摄入就可以的。碳水化合物，蛋白质吃多了同样会长胖。所以如果想要保持体重，最重要的是整个热量摄入要合理，脂肪，碳水化合物，蛋白质热量分配要合理。控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。普通人每天需要摄入多少热量普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对人身体造成一定的影响。摄入过少时达不到身体所需，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。建议平时要注意营养均衡，不要过多的以某种食物为主，蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环
3、今天比昨天多吃了300大卡,会胖吗?不一定。人体脂肪的堆积不是看今天饮食的摄入跟昨天饮食热量的差额，而是看今天的饮食热量的摄入跟今天热量消耗的差额，若摄入高于消耗则会发胖，基本持平则脂肪不会堆积，摄入低于消耗则消耗脂肪，所以，若是今天的摄入比较高可以增加运动量多消耗一些热量，便不容易发。
