需要减肥的人可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，因为水果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食每天吃一个苹果吃多久能改善皮肤,吃苹果确实能改善皮肤,,每天吃1～2个苹果就足以,不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担天天吃一个苹果会不会美白,一天吃几个苹果最合适。
苹果1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润
每天吃1～2个苹果就足以。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担
吃苹果确实能改善皮肤。说的是吃苹果补充体内多种维生素和营养，苹果吃进体内能够改善肠道，让肠道的油脂能够顺利的排除体外，同时苹果能够排出人体重金属颗粒和元素，也够促进新陈代谢，加速人体排毒，把体内有害物质清除体外，这就是能改善皮肤的根本原因，但是这不是吃一两个苹果可以达到的效果，而是要坚持长期吃苹果，一个月左右应该能改初步见到成效，但是记得苹果要在早上或者上午吃
4、一天吃几个苹果最合适?1个苹果应该饭前吃。具体原因：日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后通常也送上一个果盘，认为这样既增加营养，又有利于人体健康，其实餐后马上吃水果是不妥当的。水果是单糖类食物，容易被小肠吸收，不需要在胃里久留，餐后马上吃水果，很容易使水果在胃里停留时间过久引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。因此，最好是餐后半小时到一小时食用水果，这样才有助于消化吸收，需要减肥的人可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，因为水果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进。
