一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤,25岁,男性,健身一个月,尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显了运动健身,在健身房里健身,目标增肌肉,增重,现在100斤,一个月长几斤是...,一个月长几斤要看你的刻苦程度和营养是否可以跟上了。
健身三个月从外形上看确实瘦了。腿还有肚子胳膊上的赘肉已经快没了。我没有时间做有氧游动。下班太晚。。我想知道一个问题。就是每天坚持力量训练能否达到减脂增肌的效果。我们教练说。肌肉也会消耗脂肪。告诉我。有氧运动是减肥而不是减脂。。力量训练才是减脂最有效的。。请问对吗？他告诉我。做一些深蹲和平推杠铃也能达到减肥的效果。见效慢
一个月长几斤要看你的刻苦程度和营养是否可以跟上了。一个月如果练20天以上保证良好的休息和充足的营养。一般可以长4到6斤。因人而异。这是不刻意追求增重的情况。如果刻意追求的话10斤左右都有可能。还有开始时建议不要练太猛要循序渐进。不然肌肉的快速生长皮肤跟不上会有难看的生长纹出现很难消除的
3、25岁,男性,健身一个月。体重就增加5斤。虽然我挺高兴的,但是不知道这样...答：很正常的体重变化，你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加，但是主要是水分增加。我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量，营养，水分都比较低，因为过多的储藏对于肌肉没有意义，当你开始训练后，肌肉对于能量，营养，水分都非常需要，所以这些物质会在训练的短期内随着水分来到肌肉中，体现为：肌肉体积增大，力量增加，但是你要知道这是一种假象，并不是肌肉纤维本身的增长，而是更多物质的填充。一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤，尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显。
