在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动,运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了,为什么锻炼后隔天体重反倒增加了,你好，这是正常的,,运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。
运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。运动会消耗一定的身体能量，但如果是，你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。现在：你每周进行2----3次的有氧运动，每次30----50分钟。促进有氧代谢。再进行3----4次阻抗运动，增加力量及能量消耗。再把每天的饮食量，减掉三分之一或一半，减少物质积累。这一点对你的训练很重要。坚持训练，每周可以减掉1.5公斤左右的体重。训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事
2、为什么锻炼后隔天体重反倒增加了你好，这是正常的。这是因为人体可以自主合成肌酸（或者额外补充肌酸），因为肌酸的作用，可能会有1公斤的体重增加，这是因为肌酸会提高细胞内渗透压,在补充水分的时候，水进入细胞产生细胞的水合作用，这时候从外观上看还体现在肌肉饱满度高，所以这是正常现。
