健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动呼啦圈多重好女163cm130几斤摇多重的呼啦圈好,太重或太轻呼啦圈的都会产生不好的效果,从而达到减肥的目的120斤适合多重的呼啦圈120斤建议使用4斤左右的呼啦圈对吗,1、120斤建议使用4斤左右的呼啦圈，呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。
1、120斤建议使用4斤左右的呼啦圈，呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。2、呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性
太重或太轻呼啦圈的都会产生不好的效果。减肥最好是买粗一点重一点的的，重量在5-10斤的。如果太轻的呼啦圈转起来轻飘飘的，很难产生脂肪转移和燃烧的效果。太重又会在转的时候难以掌握速度和力度，容易造成碰伤和脊柱扭伤。而且，减肥的需要一种匀速的运动，才能使脂肪在一定的温度下开始燃烧消耗。从而达到减肥的目的
3、小学生呼啦圈规格小学生呼啦圈以不要超过十斤为宜，超过十斤会对身体有损伤。呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国，由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，则表明其水平越高，常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现，健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运。
