正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄入减肥期间最好吃多少水果一天,吃水果也要有个限度，水果也是有热量的，而且有些水果的热量还非常的高,,凡是过犹不及，蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干,吃多少我建议最多吃的到2个左右就够了，晚饭和中午饭之前。
凡是过犹不及，蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。但是总的来说蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：1.蓝莓果实的VMA对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。5.延缓脑神经衰老，增强记忆力。6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。7.具有抗癌作用。8.有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋
吃水果也要有个限度，水果也是有热量的，而且有些水果的热量还非常的高。如果要吃的，建议吃苹果。因为苹果的热量含的不高，在加上也非常容易饱肚子。吃多少我建议最多吃的到2个左右就够了，晚饭和中午饭之前。朋友必须得提醒你，不吃饭是不能减肥的，不吃饭只会使你新城代谢降低。即使你减下来了，也要落一身病，我一朋友就是嫩个，结果减下来了，但是一身的病，而且超级容易反弹
3、减肥期间可以吃哪些零食?在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖，零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄。
