主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺多少大卡可以减肥一斤,一般来说一公斤脂肪等于7700千卡热量，也就是说想要减掉一斤脂肪，需要消耗3850千卡热量,有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠消耗多少卡路里瘦一斤,瘦一公斤大约7000卡田径：每半小时可消耗热量四百五十卡,瘦一斤要消耗多少千卡。
一般来说一公斤脂肪等于7700千卡热量，也就是说想要减掉一斤脂肪，需要消耗3850千卡热量。人体为了维持正常的生活，每天基本必须的是1500千卡热量，其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到变瘦的目的。比如说少吃一些用油烹饪的食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高，还有高糖的甜点饮品也要少吃
瘦一公斤大约7000卡田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺
3、瘦一斤要消耗多少千卡?想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的，所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动，也就是说，要想100％的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。扩展资料运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显，小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。范方杰建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练，有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失。
