训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事为什么运动了反而体重增加,所以，你的体重也就增加了,,运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了,为什么我做锻炼后体重会增加,这是引起运动后体重反而增加的主要原因之一为什么我运动完了之后体重会增加呢。
体重是和人体内的骨骼，脂肪肌肉的比例，水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区。你说的体重没有下降反而上升有几种情况：第一你在训练的这一阶段刻意的节食了，在大运动量运动的阶段里不要刻意和一味的节食，你训练的主要目的是减脂对吗？因为碳水化合物是帮助脂肪燃烧的。我们平常摄取的食物是主要的碳水化合物来源。节食后碳水化合物减少对燃烧脂肪是不利的，也容易出现反弹也就是你说的反而上升了。第二这几天摄取的盐份多了一点，从而摄取更多的水分，使身体里的水分堆积。造成增重了。第三也就是我们最想看到的，你的训练效果。体内脂肪和肌肉的比例发生了变化，你比以前增加了肌肉减少了脂肪，外表上苗条了但体重上升了我想上升肯定不上很多吧？这是正常的
这是由于大家在运动期间，往往会导致身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水。所以，你的体重也就增加了。这是引起运动后体重反而增加的主要原因之一
3、为什么我做锻炼后体重会增加?运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。运动会消耗一定的身体能量，但如果是，你没有进行饮食的调整与控制，运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动，现在：你每周进行2----3次的有氧运动，每次30----50分钟。促进有氧代谢，再进行3----4次阻抗运动，增加力量及能量消耗。再把每天的饮食量，减掉三分之一或一半，减少物质积累，这一点对你的训练很重要。坚持训练，每周可以减掉1.5公斤左右的体重，训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的。
