黄豆是很好的，算是最优质的蛋白质了，有的人对牛奶鸡蛋过敏，营养师都是推荐吃黄豆的，营养价值相近，但价钱就便宜很多豆浆一天吃多少,成年人每天需要进食40克大豆,第四，多吃大豆还能防止骨质疏松黄豆一天吃多少最好,应该是红薯的问题了，红薯很顶肚子的,吃大豆每天吃多少为好。
成年人每天需要进食40克大豆。40克大豆制作的豆制品，约合800毫升豆浆，200克水豆腐，100克豆腐干。如果你单吃豆浆，800毫升豆浆分早、中、晚三次喝完。建议多品种进食：1.早餐：豆浆300毫升；2.中餐：15克大豆炖猪肉；3.晚餐：水豆腐70克，或者豆腐干35克
应该是红薯的问题了，红薯很顶肚子的。这些多吃当然好了，红薯是粗粮，对肠胃很好的，城市人吃精粮吃多了，吃些粗粮身体健康啊。不过，红薯淀粉多，热量也自然高了。黄豆是很好的，算是最优质的蛋白质了，有的人对牛奶鸡蛋过敏，营养师都是推荐吃黄豆的，营养价值相近，但价钱就便宜很多
3、吃大豆每天吃多少为好?不管对男性还是女性，大豆还具有一些共同的好处：首先，它富含的碳水化合物不会提高人的血糖水平。其次，实验证明，如果每天食用1/3杯（每杯约为240毫升）的大豆或豆制品，就能预防心血管疾病，第三，大豆能促进胃肠道中有益细菌的生长，对促进消化很有好处，可以预防直肠癌。第四，多吃大豆还能防止骨质疏。
