另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患女子跑多少米算是长跑,所以我觉得跑步减肥虽然很好，但是一定要跑完以后按摩小腿啊,每天慢跑二十分钟能瘦腿吗,该跑多久才合适,每天长跑能瘦腿么。
如果你注意观察的话，你会发现，跑长跑的人的腿会长而且细，跑短跑的人的腿会长很多的肌肉，很粗壮，也就是说跑长跑进行的无氧呼吸，会长出细而且长的肌肉，会让腿变的细长，跑短跑进行的是有氧呼吸，会让你的腿长成块状的肌肉，显得小腿很粗壮
跑步减肥的关键点是你的心率必须达到你最大心率的60%—70%。（最大心率简单算法是220-年龄）只有达到这个范围内，才是减肥的最有效阶段。所以，一般跑步减肥的必须跑30分钟以上，前30分钟是消耗身体里面的糖原，提高心率的。30分钟以后，心率提高了，才是真正开始减肥的时期。而且跑的时候要注意，中间一定不能停，即使累的跑不动了，降低速度也不能停，不然就前功尽弃了。所以减肥的跑步速度没有标准值，每个人的都不同，达到自己的减肥区间了就可以了
我有个大学同学跑了一个学期，身上瘦了很多，但是那个小腿哦，啧~啧~鼓起一块肉，真的哦，后来也再没有瘪下来。所以我觉得跑步减肥虽然很好，但是一定要跑完以后按摩小腿啊。运动减肥当然是越坚持越好咯，没有大半个月恐怕也看不出效果，还有不要因为运动量加大而加大食量
4、每天慢跑二十分钟能瘦腿吗?每天慢跑二十分钟是可以瘦腿的。跑步之前需要做10~15分钟的拉伸，使人处于微汗状态，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等，待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗，另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病。
