其实对于你说的健身看你是什么目的.再一个就是你要知道什么是卡路里.卡路里是热量单位，消耗多少热量为好，这个问题太复杂了，关系到很多，比如说你的身体状况（身高，体重，年龄，性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话，建议你多做有氧运动，并且没次需要达到一定的时间和强度，具体消耗多少卡路里不好说.如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.以上仅为本人掌握和理解的健身知识，有不对之处请见谅什么运动消耗的热量最多,慢跑、姿态消耗的热量最多，游泳：每半小时消耗热量330卡,对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量250卡,对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量250卡。
慢跑、姿态消耗的热量最多，游泳：每半小时消耗热量330卡。对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量250卡。对心肺。它可使人体全身得到锻炼。拓展：1、散步，有益于心肺，妇女生育后恢复体形，有益于心肺，锻炼灵活性和力量都很有好处，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动、弹跳力和体力：每半小时消耗热量175卡。2、慢跑、姿态篮球，加强心肺功能。跑的路程越长，它能改善血液循环。3、跳绳、腿十分有利：每半小时消耗热量175卡。它还有利于病人恢复健康。4、自行车，这是一项健美运动。有益于心肺和血液循环，对心肺系统等各种脏器。5、游泳：每半小时消耗热量330卡。对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量250卡。对心肺
其实对于你说的健身看你是什么目的.再一个就是你要知道什么是卡路里.卡路里是热量单位，消耗多少热量为好，这个问题太复杂了，关系到很多，比如说你的身体状况（身高，体重，年龄，性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话，建议你多做有氧运动，并且没次需要达到一定的时间和强度，具体消耗多少卡路里不好说.如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.以上仅为本人掌握和理解的健身知识，有不对之处请见谅
对没有时间的人来讲是比较适合的，主要是为了塑形，因此想要保持身材以及让身形变的更加紧致的人是可以选择这个方法的，不过缺点的话是动作比较柔和，运动的强度相对比较小一些，会有枯燥乏味的感觉。超模25和郑多燕都有很好的减肥塑形效果，可根据自身的喜好进行选择，不过超模25的运动强度更大，不适合初学者，而郑多燕减肥操相对更简单，适合大多数人
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