而少量的吃一些玉米还可以吸收其中的钙离子，可以增加骨骼的强度玉米有多少热量,玉米热量：86大卡/100g每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克,一个玉米的热量玉米热量介绍,1、玉米的热量并不算特别高，每一个玉米大概在300克左右，含有热量600大卡上下。
90克-140克。一根玉米的可使用部分为90—140克之间，一根正常大小的玉米为200—300克左右，可食用部分占总重量的46%。玉米可食用的部分主要是玉米粒，其余的部分则不可食用也不建议食用。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。玉米注意事项变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的玉米不可食用。南方人喜食大米，从健康角度来看，单纯吃大米并不科学，建议增加些杂粮，特别应把玉米看成是维护健康的重要食品，并尽量吃新鲜玉米。吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。腹泻、胃塞胀满、胃肠功能不良者一次不可多吃
玉米热量：86大卡/100g每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等的重要饲料来源，也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等的不可或缺的原料之一。由于玉米资源极为丰富、廉价且易于获得，它们还具有许多生物活性，如抗氧化、抗肿瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌杀菌等，其具有广阔的开发及应用前景
3、一个玉米的热量玉米热量介绍1、玉米的热量并不算特别高，每一个玉米大概在300克左右，含有热量600大卡上下。2、摄入体内之后一般并不会导致肥胖现象，主要是因为玉米中虽然含有一定的热量，但是其中的纤维素、钙离子含量比较丰富，摄入体内之后会加速肠道蠕动，有利于新陈代谢，可以加速体内废物的排除，能够预防心脑血管疾病。而少量的吃一些玉米还可以吸收其中的钙离子，可以增加骨骼的强。
