要想减肥成功除了管住嘴，迈开腿以外，也要注意营养摄入的全面均衡，这样才能健康减肥成功每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,关键的不是瘦了多少斤，而是自己运动过后的哪一种舒坦,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持每天有氧运动40分钟,饮食方面吃的清淡,一周可以瘦多少斤。
这要看每个人的体质，像我之前每天跑步45分钟，下午只吃一些流食，例如粥哇，什么的。如果饿的话，会加一个包子或者鸡蛋。然后平时吃的也比较清淡，然后每天坚持锻炼，一周瘦的也不会很多2斤吧，我坚持了一个多月，天天如此，瘦了17斤。关键的不是瘦了多少斤，而是自己运动过后的哪一种舒坦。开始锻炼后，自己会明显感受到自己的精神状态也在增强
这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
3、只吃黄瓜西红柿,每天跑两公里,坚持一周会瘦多少斤?只吃黄瓜西红柿，而且每天还跑步，这样肯定会瘦下来，不过一周能够瘦多少这要看个人的不同情况。每天只吃黄瓜和西红柿的减肥方式，基本属于自己虐待自己，而且即使减肥成功，也不会太长久，并且这种减肥方式就是对身体的一种摧残，要想减肥成功除了管住嘴，迈开腿以外，也要注意营养摄入的全面均衡，这样才能健康减肥成。
