基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同一天吃多少卡路里算减肥,消耗多少卡路里相当1KG,消耗大约为7000—9000卡路里相当1KG，人身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡,,人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。
人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男性：x活动量女性：x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。?一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同
3、消耗多少卡路里相当1KG消耗大约为7000—9000卡路里相当1KG，人身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪，经验公式：人消耗的能量=运动功率×时间×3.6，如果运动功率在200瓦/小时，1小时可以消耗200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量。拓展资料：1KG脂肪产生的热量大约为7000—9000大卡之间，如果锻炼，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。从医生的角度来讲，1KG脂肪是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质，减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计。
