吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的,在水果中,西瓜的减肥作用最大,各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的,干果的热量远比鲜果高,中年妇女在生活中每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢。
1、夏天应该多吃哪些瓜果黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。绿豆芽含水份多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。不宜吃杏干或葡萄干等干果
2、中年妇女在生活中每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?圣女果,这种小西红柿,一年四季都有,因为圣女果有健脾消食的功效,所以对女性来说,可以经常食用,并且还能提高人体免疫力,提高人体新陈代谢能力,还能延缓衰老,芹菜,芹菜中含有丰富的蛋白质,维生素和各种微量元素,芹菜也是我们食用的一种蔬菜,可以预防肿瘤发生,黄花菜,黄花菜不仅仅观赏价值,还有医用价值,可以滋养衰老的作用,对于女性而言,还有通乳的功。