所以想要晚上吃东西不发胖，就尽量选择低脂肪、低热量的食物摄入，可以多吃低热量的粗粮，适当的吃地瓜、玉米，还可以适当配上蔬菜或者酸奶，可以达到饱腹的效果，并减少其它热量食物的摄入，抑制人体发胖晚餐怎么吃不会胖,但是中午减少主食午饭吃得少,晚饭吃的多会长胖吗,晚上吃很多会长胖吗,,晚上正常吃晚饭是不会发胖的,,午饭吃得少,晚饭吃的多会长胖。
午饭吃得少,晚饭吃的多会长胖。晚餐太多身体健康会受到威胁。晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。晚饭食用注意事项晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高
因为前段时间减肥所以节食，晚饭不吃大概一个月，然后感觉自己基础代谢下降了，体温也下降了，而且还会引起失眠，刚开始还是能睡着的，但是时间久了你根本就没有睡意，然后我开始慢慢恢复饮食，晚上喝粥吃青菜，然后去跑步，提高新陈代谢，但是只有十天就开学了，不能继续跑步了，而且学校里面的饭菜肯定不如自己做的清单，于是我买了速溶燕麦片，就是纯燕麦片，还有苹果，晚餐吃一碗燕麦片和一个苹果，或者吃一颗生菜。体重并没有增加。很开心。但是中午减少主食
3、晚上吃很多会长胖吗?晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析，如果晚上的摄入量远远大于消耗量，也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物，则很有可能导致肥肉的堆积，因为晚上身体的运动量一般不会太大，消耗的能量也就很少，进入到身体里面的能量不能够完全的消耗干净，就会囤积在人体内，所以就会逐渐长胖，如果吃的东西不多，食物包含的卡路里没有多少，就不会造成太多的热量负担。所以想要晚上吃东西不发胖，就尽量选择低脂肪、低热量的食物摄入，可以多吃低热量的粗粮，适当的吃地瓜、玉米，还可以适当配上蔬菜或者酸奶，可以达到饱腹的效果，并减少其它热量食物的摄入，抑制人体发。
