第一，早睡早起，调整好自己的作息时间，养成良好的习惯第二，多喝水，水是最好的减肥饮料，不想也可用喝点茶，或者黑咖啡第三寒假一个多月去健身房健身减肥,有教练教,130斤左右能练到多少斤,这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多一个月最快减肥能减多少斤,因人而异的，就像吃同样的食物有人会胖有人不会胖是一样的道理,怎样才能用一个寒假从130斤减到100斤,要具体计划,如果寒假是一个月。
因人而异的，就像吃同样的食物有人会胖有人不会胖是一样的道理。2个月合理的减肥有的人能瘦20斤，而有的人也许一斤都没见少，但是合理的减肥能让一个人在锻炼2个月后（即使体重不变）能让人看出身体瘦了的表现，一般来讲，人体内的细胞100天才完整的更换一遍，所以坚持锻炼3个月以上会有比2个月更明显的效果
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多
第一，早睡早起，调整好自己的作息时间，养成良好的习惯第二，多喝水，水是最好的减肥饮料，不想也可用喝点茶，或者黑咖啡第三
4、怎样才能用一个寒假从130斤减到100斤,要具体计划如果寒假是一个月。那基本上是不可能了，。就算一天不吃饭能量消耗全算在脂肪上一天也绝对消耗不了500克脂肪的（当然如果真要做还是能做到的）但是你能做到一个月不吃饭而且每天出去跑步一两个小时？还是能做到每天不停的跑一个月，而且就算是绝食也是不行的因为大脑的能量来源是葡萄糖是糖类不吃碳水化合物是绝度不行的所以，。想要减肥寒假是绝对不行滴而且还有个春节想减的话等暑假吧、、天气炎热会降低食欲如果家里有可以种的地那就更好。
