我建议你每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或者少吃，能瘦下来的，不过速度有点慢，我现在形成了习惯，到晚上不吃饭一点不会觉得饿，几个月下来也瘦了有十几斤断食三天能瘦几斤,我五天都瘦了12斤最后反弹了一斤亲，三天的话可能也会瘦很多吧，我减肥前还是中等身材的，不胖不瘦那种，关键是不是你断食瘦多少，是复食的时候，我复食的第一餐吃的是豆浆粥，然后其他时间都在吃水果，我很喜欢吃水果的，所以一天吃了很多很多，这几天我都吃了很多水果，称体重我还以为会胖很多，结果只反弹了一斤断食三天能瘦几斤,我五天都瘦了12斤最后反弹了一斤亲，三天的话可能也会瘦很多吧，我减肥前还是中等身材的，不胖不瘦那种，关键是不是你断食瘦多少，是复食的时候，我复食的第一餐吃的是豆浆粥，然后其他时间都在吃水果，我很喜欢吃水果的，所以一天吃了很多很多，这几天我都吃了很多水果，称体重我还以为会胖很多，结果只反弹了一斤,三天不吃饭,只吃纤维素,外加推脂减肥,能减多少,我试过三天不吃饭只喝水,我听人说真的要断食节食减肥的话，先3天不吃，再只吃蔬果和蛋白质持续很多天直至减到理想体重，一般这个周期要60天左右才能真正瘦下来,绝食3天可以瘦多少斤。
我五天都瘦了12斤最后反弹了一斤亲，三天的话可能也会瘦很多吧，我减肥前还是中等身材的，不胖不瘦那种，关键是不是你断食瘦多少，是复食的时候，我复食的第一餐吃的是豆浆粥，然后其他时间都在吃水果，我很喜欢吃水果的，所以一天吃了很多很多，这几天我都吃了很多水果，称体重我还以为会胖很多，结果只反弹了一斤
不建议这样来减肥，当然三天不吃饭我也试过，我曾经辟谷了四天没有吃饭，中间喝黄精熬的水，四天下来瘦了五斤，三天的时候是瘦了有四斤。但过后还是会胖回去的，不过我是为了辟谷排毒。我建议你每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或者少吃，能瘦下来的，不过速度有点慢，我现在形成了习惯，到晚上不吃饭一点不会觉得饿，几个月下来也瘦了有十几斤
最少4.5斤，最多6斤左右，体型看得很明显，不过脸色会很差。要注意身体，只吃苹果或黄瓜对身体的营养摄取量是不够的，而且运动只坚持三天是不够的。建议不要做剧烈的有氧运动。因为那样如果一旦松懈会反弹很快，而且不宜再减掉了
4、三天不吃饭,只吃纤维素,外加推脂减肥,能减多少我试过三天不吃饭只喝水。当时少了5-6斤，肚子扁到了极点⊙﹏⊙b我没有继续，恢复饮食马上反弹了4斤，这种办法反弹太快了，并不是真的瘦了。与它类似的超低热量的减肥法耶是一样反弹快，如果你是暴食严重的人，这样3天下来，你会发现不吃也没什么，胃口也小了，这方法可以有效改善暴食症。但是我实话跟你讲，什么都不吃的时候精神状态没有正常饮食好，有点无力，感觉是肌肉在流失，因为全身都变松软了，然后总是醒得很早，至于推脂，效果不大且比较适用于局部肥胖。更重要的是有点痛，为什么不去针灸呢，针灸比较轻松，我听人说真的要断食节食减肥的话，先3天不吃，再只吃蔬果和蛋白质持续很多天直至减到理想体重，一般这个周期要60天左右才能真正瘦下来。瘦了以后也要在很长很长一段时间内节制，所以要做到是很难。
