一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能,每天跑步消耗多少大卡最好,您好，跑步是运动减肥的最好方法，每天消耗300大卡热量,在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的跑步一小时到底可以消耗多少热量。
跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系。一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。每天跑一公里，有减肥的效果，但比较弱。跑步对能量的消耗量，和跑步的速度有一定关系，通常慢跑一公里，消耗能量60千卡左右，这些能量只相当于15克葡萄糖或者是6克脂肪的量。如果本身有肥胖，每天应该慢跑5-6公里，才有比较理想的减肥效果。另外在运动的同时，还应该注意限制动物脂肪或者油炸食品的摄入量，碳水化合物类食品每天也不能超过三百克
其实也没有那么可怕，就算不运动，人也还是在消耗能量的针对你提的问题，其实你所说的跑步很笼统，速度的快慢也决定了消耗的能量的多少，总的来说在600卡-5000卡之间，如果是减肥的话，建议慢跑，快跑会长肌肉。当然是越累的运动消耗的热量越大，不过不同的运动针对人身体的部位也不一样，所以建议您可以都试试，不用重复同样的运动，因为有时看似相似的运动其实运动到的肌肉部位也都不一样
3、每天跑步消耗多少大卡最好您好，跑步是运动减肥的最好方法，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜，如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动，在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪。
