总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适,按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了,因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果每天吃多少水果,1.为了保证营养均衡，早晨可以吃一碗西红柿鸡蛋面,水果每天摄入多少量最合理水果每天吃多少好,1、每日1~2个水果。
1.为了保证营养均衡，早晨可以吃一碗西红柿鸡蛋面。早晨的早餐很重要，必须确保营养丰富。所以，必须吃好早餐，千万不要不吃。你就记住：早餐很重要，就可以了。2.上午10点左右，吃一个苹果。10点，属于两餐之间的加餐，一个苹果，可以有效地补充能量。不要小瞧这个苹果，除了可以补充维生素以外，更重要的是，还可以给我们增加能量。3.下午3点左右，可以吃一个苹果。又到了两餐之间了，这个时候是最疲劳的时候，适当补充一些能量，很有必要。不信，您吃了苹果以后，是不是全身充满了力量，获得了一种额外的补充。4.晚饭后，瓜果梨桃，任意选取一个即可。晚餐后，不要马上看电视，30分钟后，可以吃一些瓜果梨桃。一是保证主食很好消化，再有就是补充一些维生素和微量元素
2、水果每天摄入多少量最合理水果每天吃多少好1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物，不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果，按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、水果可放在两餐之间吃，总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担，因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水。
