男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当一般1米六的女生一顿饭应该吃多少,首先考虑吃什么能获得多少能量,,人一天吃多少饭最合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同,体重相同的男性比女性略多人一天吃多少饭最合适,一顿饭吃多少到多少好。
首先考虑吃什么能获得多少能量。吃馒头、米饭、土豆、肉、鸡蛋、豆腐、脂肪等都会获得较多的能量。换算关系约为：一两馒头=一两米饭=一两土豆=一两瘦肉=一两鸡蛋=一两豆腐=一两土豆=一两地瓜；一两脂肪=二两馒头吃蔬菜得到的能量极少。尤其是青菜。吃水果得到少量的能量，1两桃=0.3两馒头，1两香蕉=0.4两馒头醒着一小时消耗0.7两馒头。睡觉共消耗2两馒头，计每天13两馒头，平均每顿吃4两多。当然不能只吃馒头，每天30g的蛋白质也是新陈代谢所必需的。蔬菜不可少，但不能把它当饭来吃，否则就会挨饿的
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当
人一天吃多少饭最合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
4、一顿饭吃多少到多少好?饮食均衡，食物多样化，一般主食250g至400g，每天1个鸡蛋，300ml牛奶，3个瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g至400g，油25g，盐6g。水约1200毫升，这因人而异。应该吃的食物与体重成正比，否则会导致水肿，男女之间也会有差异。体重相同的男性比女性略。
