减肥运动要强调科学性、合理性和个性化，要根据自己的特点把握适当的运动量和程度10天不吃饭,能瘦多少斤,10天减肥20斤,关键在于饮食习惯的调整，只有适应合理的饮食习惯，才能在10天内减20斤,这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾10天最多能减多少斤,晚上吃点水果或者不吃断食10天可以瘦多少斤。
你好，这个数字因人而异，首先要看你选择什么样的减肥方法了，有效的减肥方法效果就是吸脂减肥法，通过抽取身体多余的脂肪来达到减肥塑身的双重目的，安全有效，不反弹，更不影响身体健康和正常生活学习，实惠很多明星和求美者热衷的减肥方法。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢
首先，断食是不可取的，其次每个人的身体素质都不一样，很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾
没有人是可以十天不吃饭的，十天不吃饭直接进医院。减肥不能盲目节食，必须要在保持健康的基础下进行。我建议你如果要减肥的话，可以运动和食疗一起进行。每天早晚慢跑一个小时。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少或者不吃。早餐可以吃全麦面包和牛奶搭配，还可以榨点新鲜蔬菜汁喝。晚上吃点水果或者不吃
4、10天减肥20斤关键在于饮食习惯的调整，只有适应合理的饮食习惯，才能在10天内减20斤。首先，饮食应该控制，总能量摄入应限制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入量应占总能量的35%。瘦肉和植物蛋白是蛋白质的来源，减肥饮食中应该有足够的优质蛋白质，除了补充必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分，还要改变饮食习惯，吃东西的时候需要慢慢吃，这样可以减慢营养物质的吸收，控制能量的摄入。扩展资料：运动对减肥也很重要在运动过程中，肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的使用大大增加，使多余的糖只能用于能量，而不能转化为脂肪和储存，同时随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧以获取能量，人体内的脂肪细胞缩小，从而减少了脂肪的形成和积累。这样可以达到减肥的目的，减肥运动要强调科学性、合理性和个性化，要根据自己的特点把握适当的运动量和程。
