孕期缺钙吃什么食物好，孕妇缺钙吃啥好

本文目录一览

1，孕妇缺钙吃啥好
2，怀孕缺钙最好吃什么食物
3，怀孕了缺钙都吃什么啊
4，孕妇补钙吃什么好

1，孕妇缺钙吃啥好

吃钙片呀　多喝骨头汤　

孕妇缺钙吃啥好

2，怀孕缺钙最好吃什么食物

怀孕缺钙吃鱼虾补钙好。

怀孕缺钙最好吃什么食物

3，怀孕了缺钙都吃什么啊

随着胎儿的生长，母体会有所不适，钙一定要定时补，而且要吃含钙高的食物如豆质品，饮食要选择既要讲究营养，又要容易消化吸收的食物。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。

我吃的是妈咪能和液体钙，什么牌子的就忘记了

怀孕了缺钙都吃什么啊

4，孕妇补钙吃什么好

多煲点骨头汤来喝，还有吃些孕妇专用的钙片，如保灵孕妇钙，我以前怀孕时也是吃这个钙片，感觉它吸收得挺快的，而且价格也不贵。

虾,海带,骨头汤

孕妇如何正确补钙　　中国是一个缺钙大国，中国超过一半的人都处于缺钙状态，特别是怀孕的妈妈们更是缺钙严重。那么妈妈们如何补好钙呢？一：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。　　二：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。　　三：骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。　　四：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的，像体恒健牌钙之缘片效果就不错，吸收好，口感也不错。　　五：补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。孕妇补钙不宜吃的食物　　一：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。　　二：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。　　三：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。　　四：钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。　　五：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

最好就是食补了，吃点虾，海藻之类的，孕妇奶粉之类的也可以

亲补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。建议食用福格森孕妇钙片 -------------------------------------------------------------------------·剂型为咀嚼片，可咀嚼或含服，口感好，酸甜适口，也可缓解妊娠反应，好吃又方便； ·钙源丰富—选用碳酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙三种优质钙源，吸收机制更全面。 ·高含量优质天然钙—每片含经超微粉碎至1500目的500mg钙，更安全、更易吸收。 ·特别添加CPP—从天然蛋白质中提取的生理活性肽，能促进钙在人体内的吸收。 ·维生素D帮助维持体内钙水平的稳定。