早上早餐吃什么好不胖，早餐吃什么最不容易肥

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1，早餐吃什么最不容易肥
2，早上吃什么最有营养但又不长胖
3，早餐吃什么不胖
4，关于早餐早上吃什么早点对身体有益又不会发胖

1，早餐吃什么最不容易肥

但是必定有的！一杯牛奶！2个鸡蛋！如果按人来说！4杯牛奶+8个鸡蛋！才是正常的！但现在人们都改善了！1杯牛奶+2个鸡蛋都OK！这样也含有维生素D2和镁！对早上身体骨质很好吸收到钙！

鸡蛋，面包，牛奶

一定要记住哦，一个苹果、一个鸡蛋、一包纯奶（酸奶两包）500ml。就可以了。苹果补充维生素、鸡蛋补充蛋白质、纯奶补充脂肪、这样每种营养物质，“一个也不多，一个也不少。”身体既不会却营养，又不会长胖。我就是搞营养的，嘿嘿

吃五谷杂粮,面包,营养米糊.牛奶,鸡蛋,豆浆,水果汁,这些是早餐的最佳选择,既营养又不发胖.

恩。早餐要吃好点。。早上人体吸收能力特别好。。不会胖的。。

早餐吃什么最不容易肥

2，早上吃什么最有营养但又不长胖

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉我一般早上都是很丰富很营养的,例如说蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然后还有一个好大的馒头或者包子之类的.而晚上就很简单了,有时候一小碗米饭和蔬菜,或者几个鸡蛋,尽量不吃油腻的东西.早餐不会长胖,晚餐吃多了会长胖.

呵呵这要看个人的身体而言,有的人吃什么东西都会胖,有的喝水都会胖,你很胖吗?如果胖的话建议你吃苹果减肥，苹果的实用功能，大家因该都知道，苹果有较多的钾、较少的钠、有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会、只要在3天内吃苹果，每次吃饱为止，应该可以减轻3至5公斤。记住一定要连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物、肚子饿就吃，吃饱为止要吃新鲜的哈。貌似有点残酷，但是这是经过专家鉴定过的。祝楼主早日摆脱困扰。男的越来越帅气，女的越来越漂亮！有空采纳个吧~~~非常感谢！得点分，不容易啊！

早上吃什么最有营养但又不长胖

3，早餐吃什么不胖

您好！早餐吃什么不会发胖还要有营养：推荐你我在高考期间的饮食（那会儿我也在减肥中），家里有人是营养师，她根据我的爱好、日常作息和要求定了以下计划：周一：200ml牛奶泡100g燕麦、鸡蛋一个、橙子一个周二：全麦面包四片、250ml豆浆一杯、香蕉一根周三：玉米面粥一碗、190ml低脂酸奶一杯、苹果一个周四：木耳红枣一碗、250ml低脂牛奶一包、奇异果一个周五：红豆羹一碗、300ml蜂蜜水一杯、火龙果一个周六：薏仁粥一碗（加蜂蜜调味）、190ml低脂酸奶一杯、柚子两片周日：玉米粥一碗、200g地瓜、小海米加在粥里

早上起来 1.先空腹喝一杯蜂蜜水,清肠润肠. 2.再吃一个苹果或其他你喜欢的水果,一点要在主餐之前吃. 3.主餐可以是红薯,燕麦粥,全麦面包(法棍或俄式大列巴)或杂粮馒头任一种+低脂或脱脂的牛奶(酸奶更好),如果还吃得下得话可以来个水煮的鸡蛋(不要煎炸或卤的) 这样搭配,营养全面,热量又不高,也足够填满你的胃. 注:早餐切忌煎炸的食品,水果一定餐前吃,如在餐后吃也必须是餐后2小时以后再吃,不然不消化.还会引起便秘.水果可以换成蔬菜,但是我觉得水果对于早餐而言更方便点,再说水果早上吃金,中午吃是银,晚上吃是铜

牛奶，麦片

三高一低。高蛋白，高纤维，高维生素，低脂肪。就OK了。

发胖主要是吃多了含蛋白质丰富的食物，只要保持吃清淡，蛋白质少的食物，但是能供应营养需求，不能不吃！再配合合理的运动。就能控制体重！很高兴为您解答，希望能采纳！谢谢！

喝白粥

一碗粥，

早餐吃什么不胖

4，关于早餐早上吃什么早点对身体有益又不会发胖

道家学说。早上不要吃有油的东西，你可以喝点果汁（最佳），也可以喝豆浆，早餐的最佳时间通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。要素：粮谷类蛋白质蔬菜水果中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议：三口之家健康早餐结构应该包括：谷类300～500克，蔬菜类 400～500克，水果类100～200克，畜禽肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类20～25克，奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克。专家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。营养早餐的多种搭配法当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。合理的早餐框架应包括以下三类食物：第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快

想吃什么就吃什么啊