60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少,爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择,首先关于爬楼梯减肥,1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥,至于能减多少就要看你坚持多久，天天爬，一年下来，减15-20斤左右应该是可以的十层高的楼梯,每天爬上十个来回,合理饮食,一个月能减肥多少斤。
可以的，这取决于爬楼梯的运动强度和运动时间（如长时间坚持大于30分钟）。在爬楼梯的过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，燃脂能力较高，对身材的塑造效果也很好。因为爬楼梯在运动方式上非常接近短间歇的无氧训练，如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更佳可观。爬楼的HIIT主要由如下三种形式构成。1速度一般一步两个台阶向上登。这相当于一个臀部的无氧训练，更侧重力量和翘臀塑形。2速度很快的向上登相当于强度较高的有氧，着重心肺功能训练。3速度较慢相当于HIIT中的休息。在登楼梯时以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登楼梯,或者每爬一层楼，强度做一些变化……剩余最后几层楼时强度可以略高一点，因为马上要乘电梯下楼了，这也算是休息。备注：不建议爬楼训练的时候走下楼，会对膝关节有一定的磨损和冲击，建议做电梯下楼，如果不得不自己下楼，请记得慢慢下楼，膝盖弯曲多点，吸收冲击做缓冲
1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥。2、半小时以上，因为所有运动前半个小时是不消耗脂肪的3、可以，经期不能进行剧烈运动，例如短跑什么的4、。。不好说，每个人都不同首先恭喜你成功减肥30斤，说明你有毅力。但是如果想局部减肥的话，爬楼梯不是个好的选择，你说的跳绳之类的，也不太好，建议你选择瑜伽，或是游泳。这两个是比较塑形的运动
我觉得，如果你是女孩子，千万不要爬楼梯。首先
4、60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择。每天爬楼梯，这样的运动强度偏大，而且对膝盖、跟腱等关节的伤害也比较大，所以不建议每天爬楼梯，可以和室外运动结合起来。至于能减多少就要看你坚持多久，天天爬，一年下来，减15-20斤左右应该是可以。
