也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效跳绳一分钟多少个才可以达到减肥效果,,跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,如果能达到减肥效果,每天跳绳多少个或者跳多长时间,,第一阶段跳绳，每分钟至少跳140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。开始跳绳，先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次；习惯过厚可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。减肥是一个长期的过程，必须坚持运动，改善饮食结构，才能起到良好的减肥效果，除了跳绳外，还可以配合跑步、游泳等有氧锻炼
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效
3、如果能达到减肥效果,每天跳绳多少个或者跳多长时间?第一阶段跳绳，每分钟至少跳140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一天跳10分钟，之后每天加2到5分钟，循序渐进最后达到一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水以补充体力和水分，我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下的臀部，大小腿有非常好的减脂作用，也可以减掉部分上身脂肪。等到身体已经适应了运动强度，减脂不明显了，就进行第二阶段的训。
