减肥的方法多种多样,慢跑是一个不错的选择,一般来说,慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的,但也要根据个人的情况,如果是初级跑者,建议循序渐进,先定个小一点的运动量,然后在慢慢的增加时长,总的来说,最好别跑过量,跑得多不一定是好事,有可能你会因此造成肌肉酸痛,下次就跑不了了慢跑多久才可以有减肥的效果。
1、慢跑多久才可以有减肥的效果?减肥的方法多种多样,慢跑是一个不错的选择,一般来说,慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的,但也要根据个人的情况,如果是初级跑者,建议循序渐进,先定个小一点的运动量,然后在慢慢的增加时长,总的来说,最好别跑过量,跑得多不一定是好事,有可能你会因此造成肌肉酸痛,下次就跑不了了
2、慢跑多长时间可以减肥?减肥的方法多种多样,慢跑是一个不错的选择,一般来说,慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的,但也要根据个人的情况,如果是初级跑者,建议循序渐进,先定个小一点的运动量,然后在慢慢的增加时长,总的来说,最好别跑过量,跑得多不一定是好事,有可能你会因此造成肌肉酸痛,下次就跑不了了
3、每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?每次30分钟以上可以达到,最好一星期每天都慢跑。研究表明,人在运动30分钟以上身体才会消耗脂肪,所以如果选择慢跑的话最好是运动三十分钟以上,因为30分钟以前的时间只是在消耗水分,慢跑减肥最好是每天都坚持,因为一般跑步的运动只有坚持才能看到减肥的效果,运动减肥期间也要注意饮食,不要刚运动完就开始吃东西,要控制自己的食。