3所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶,3所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶,因此奶制品是很好的减肥食物,因此奶制品是很好的减肥食物,每天晚上只喝480克酸牛奶,能保证营养和能减肥吗,这样对减肥更好晚上喝牛奶有利减肥吗。
晚上和牛奶有利于减肥1首先100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。2而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。3所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好
2、每天晚上只喝480克酸牛奶,能保证营养和能减肥吗??不能保证营养。酸奶缺少很多水溶性的维他命，如维C，而且，480克酸奶，就算你是脱脂的也要300大卡。全脂的要500大卡，差不多等于吃半顿晚饭。建议你改成200克酸奶 一个或两个水果，例如，200克酸奶 1个苹果，这样卡路里少了一半，还保证营养，而且苹果很有饱足。
