多数整形医生更多的精力放在了面部、胸部、抽脂等热门领域，腿部整形一向为国内整形业界所忽视，沿用的也多是传统落后的技术理念，这是国内腿部整形技术整体水平较低的原因,如何锻炼腿部肌肉简单运动项目帮你的腿部塑形,腿部塑形不管是对于男性还是女性来说，都是一件很重要的事情。
1、对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等，瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果，也可以做一些局部运动，比如踢腿、蹲起等；2、需要面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上，缓缓吸气，同时抬起右腿；3、也可以进行刮痧，选择好刮痧的位置，过程很简单；第四，狂蹬空中自行车，晚上睡觉前在床上做几组就可以，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，长期坚持下去，会有很好的效果
O型腿、肌肉肥大、脂肪过多是腿部常见三大缺陷。多数整形医生更多的精力放在了面部、胸部、抽脂等热门领域，腿部整形一向为国内整形业界所忽视，沿用的也多是传统落后的技术理念，这是国内腿部整形技术整体水平较低的原因。李沁奕院长自1998年开始通过非手术矫正O型腿、瘦小腿、腿部吸脂等方法为为众多腿部整形求美者打开了方便之门
已经到了塑形这一步的朋友，看来减肥有了成效，关于腿部塑形，我有这样的运动建议：大腿塑形：分腿：平躺在地板上，双腿伸直，靠紧上抬至90度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原。Tips：保持匀速，不要太快完全利用惯性。背部贴紧地面，下腹部用力。双腿收回，大腿内侧用力缓缓收回。数2下抬起，2下分开，2下收回，4下还原。还原时脚跟不能碰到地面。下腹部保持紧张。抬起呼气，分开吸气收回呼气，放松吸气，并注意呼吸节奏。小腿塑形：脚尖绕环：平躺在地板上，双腿分开。左腿抬起，做脚尖绕环动作，顺时针10次逆时针10次，放下换另一条腿重复练习。Tips:此动作站姿也可以。注意绕环时，膝盖挺直上提，小腿肌肉保持一定紧张度。脚尖环绕时达到最大角度
4、如何锻炼腿部肌肉简单运动项目帮你的腿部塑形腿部塑形不管是对于男性还是女性来说，都是一件很重要的事情。谁不想自己的腿看起来更加美观健康呢？所以知道如何锻炼腿部肌肉是相当关键的，其实锻炼腿部肌肉的方法还是有很多的，比如一些简单的运动项目就能帮你把小腿的多余赘肉消去，打造更有美感的曲线，点击图片进入下一页>>运动锻炼腿部肌肉一、跑步跑步可以说是一种对场地还有技术性要求都是最小的户外运动，只要你可以换上舒适的鞋子还有宽松的衣服就能做了，而且自己能调节快慢，自己能将时间掌握好，是一种能让小腿肌肉得到有效锻炼的运动，跑步如果想要看到好的效果的话那么就要坚持，并且记得要循序渐进，别急于求成。点击图片进入下一页>>二、高抬腿高抬腿对动作的要求是有点高的，要求大家在做的时候大腿还有小腿要成90度直角，同时大腿和腹部成90度角直角，开始也许做不了多少个，不过假如可以坚持下来那么效果会是很好的，不仅能让小腿肌肉得到锻炼，而且能让腹部的肉肉消。
