在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感请问每天跳绳多少久比较合适,跳绳跟体育锻炼一样，有助于长高，起码不会让你变矮的，呵呵,跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来,跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来,女,身高160,体重140斤的胖纸一天要跳多少下绳子。
跳绳跟体育锻炼一样，有助于长高，起码不会让你变矮的，呵呵。连续跳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳时有氧运动，对减肥很有帮助此外对保持一个好体型也相当有用。一般如果时间和体力允许的条件下跳30分钟就ok了。还有你168cm，64kg其实不算胖啊。如果你是男生就别老想着减肥了，如果你是女生，我想也不会这么胖的吧，呵呵
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感
3、女,身高160,体重140斤的胖纸一天要跳多少下绳子?是要一次性跳完还是一天...建议：每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多，要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样，跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。最后必须提醒饮食和生活习惯不改变，或者导致肥胖的原因没有改善，单纯依靠运动不会有什么效果，你知道吃一个汉堡跟跑操场30圈哪一个的时间快比较快，哪一个比较容。
