不必要太多，一个星期后加到四十个,当然如果你想快点提高的话，可以一天做多些，但要注意分组，每组20个，做3~5组,建议一天30个,第二天休息为好，以免造成损伤最初做仰卧起坐一天要做几个,建议每边做20个每天仰卧起坐一天做多少有效果,坚持每天30个即可,仰卧起坐到底一天做多少次。
坚持每天30个即可。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。注意事项：1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。3.仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态
仰卧起坐主要是锻炼腰部力量。如果你是想提高腰部力量的话，建议最初时最好试着不要用脚借力，就是说将双脚放空来做。建议一天30个。不必要太多，一个星期后加到四十个。当然如果你想快点提高的话，可以一天做多些，但要注意分组，每组20个，做3~5组。如果要用脚借力的话一天50个就好啦。这东西最重要是能坚持下去，不在于做得多。之后我本人不建议加量，效果并不是很好。加到四十个一星期以后，可以换一种做法，动作如下:开始时平躺在垫子上，然后起腰同时提左膝，然后扭腰用右手碰左膝，然后在恢复平躺做左边。具体细节跟平时做的仰卧起坐一样的，只是加上了提膝扭腰动作罢了。建议每边做20个每天
3、仰卧起坐到底一天做多少次?做仰卧起坐要看动作质量，如果你动作不正确非但达不到锻炼腹肌的效果，还容易造成髂腰肌的过度锻炼，造成身体畸形。我们一般把锻炼腹肌的动作叫做卷腹，正确动作是把双脚抬离地面让大小腿成90度，或把小腿搭在一个板凳上，双手放在体侧，保持下额微收，胸部向肚脐方向靠拢，过程中保证下背部不能抬起，下落时肩胛骨要挨到地面。重复这个动作3--4组，每组20--30次，如能轻松完成，说明你腹肌耐力不错，每天做200个不成问题，如腹肌疼痛要注意拉抻，和放松，第二天休息为好，以免造成损。
