睡前温水澡，养成早睡早起的习惯女生去健身房一个月会瘦多少,女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动,另外饮料最好不要喝，多喝矿泉水就行了正常情况下健身一个月能瘦多少斤,像我这种情况,一周至少5天在健身房锻炼,一个月能减多少斤。
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多
女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子
减肥你最好是用跑步机，记住，慢跑过程中呼吸要跟上，慢跑20分钟后才是真正的燃脂。你要是想收腹的话建议做仰卧起坐。最好是隔一天去一次，让身体有休息的时间，要是天天去的话，达不到效果，你的饮食上也要有所减少，晚上八点之后切勿进食。睡前温水澡，养成早睡早起的习惯
4、正常情况下健身一个月能瘦多少斤?不要看着别人一个月瘦十斤，自己就着急。我很努力的运动每天至少两个小时，无氧配合有氧，控制食量，完全不吃甜食。每个月也就是减掉1公斤左右。但是我已经坚持半年了，现在比春节的时候整整减掉了8公斤。年纪大了新陈代谢就慢了，不心急，不和别人比较，努力坚持，一定有效果
5、像我这种情况,一周至少5天在健身房锻炼,一个月能减多少斤?一个月能瘦多少斤不是你想决定就能决定的，需要的是长期的锻炼和不屈的毅力。其实我也是健身的，最好先从个人入手，不需要太多的金钱来以满足，如果你想单纯减脂肪你可以每天坚持跑步，由慢到快，简单来说先在跑步机上慢跑一段时间，再加速冲刺跑一段时间，不停的循环。越是在后面感觉越累就越要坚持下来，这样身体才能真正的接受训练。另外饮料最好不要喝，多喝矿泉水就行。
