成人的标准食量是多少,16－60岁健康非重体力男女通用简算法：女性每公斤/日粮4克内,菜量3克内,自己查找答案这一碗米饭有200克吗,200克有多少,200克米饭是四两米饭的量，四两米饭相当于2小碗,一、一碗米饭含多少热量：每100克生大米，所含热量为330千卡左右。
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当
生活中的人体质情况不同，每顿饭吃多少的情况也不大相同，均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求，如果有便秘的话还要多吃些水果，水果200g到400g，不能过多或者过少，吃到七八分饱就可以了
200克米饭是四两米饭的量，四两米饭相当于2小碗。一、一碗米饭含多少热量：每100克生大米，所含热量为330千卡左右。煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右所以,200克白饭热量是240千卡左右。二、200克白米饭含多少碳化合物：普通米饭需要约1160g（每100g米饭碳水化合物含量约25.9g），所以200克白米饭含51.8g
4、成人的标准食量是多少16－60岁健康非重体力男女通用简算法：女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内，男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内，再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女水果另算，自行设定。什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如这算法实际容易，另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多，自己查找答。
