晚餐最好少吃，而且少量，吃完饭以后要去散步，每天散步半小时,午餐建议吃七分饱，尽量不要吃大量脂肪类食物晚餐决定一个人的体重怎么吃才能减肥,晚餐决定一个人的体重怎么吃才能减肥,减肥期间晚餐应该吃几分饱,这样一个月下来就可以减肥了早、中、晚餐应吃什么吃多少才能减肥。
早餐饮料（下列饮料任选一杯）低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食（下列副食任选两种苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。中餐主食（下列主食任选一种）白饭半碗、糙米饭一碗。汤（下列汤汁任选一种香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。主菜（下列主菜任选两种）凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。晚餐主食（下列主食任选一种）绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。汤（下列汤任选一种杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。主菜（下列主菜任选两种）青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐
晚餐决定一个人的体重怎么吃才能减肥？这个因人而异，有的人不吃也胖，有的人吃了再多的东西也不胖。晚餐最好少吃，而且少量，吃完饭以后要去散步，每天散步半小时。而且晚餐最好是吃清淡的蔬菜，面条等等。如果吃完饭以后到了七八点钟，还是有点饿，可以吃点水果冲冲饥。这样一个月下来就可以减肥了
3、减肥期间晚餐应该吃几分饱?就现代人的生活习惯来说，一般都是在晚上10-11点休息。那么这种情况建议七点后就不要进食了，并且晚上晚餐最好以低热量的食物为主，比如杂粮粥，水果酸奶沙拉，清水煮菜等，晚上如果实在很饿，可以吃少量水果，比如香蕉，可以增加饱腹感，或者喝杯热牛奶也是不错的选择。过午不食是按照古人的生活习惯来的，那时候的人日落而息，因此过午不食是没有问题的，如果你睡得比较晚，那么建议八点后不要进食，并且准备一点牛奶或水果蔬菜酸奶沙拉，如果到时十一点后比较饿的话可以少量吃一点。当然，减肥期间建议尽量不要熬夜，并且早餐一定要吃的足够营养，午餐建议吃七分饱，尽量不要吃大量脂肪类食。
