对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食物10岁儿童每天早上跑多少步可以减肥夏季,跑步最好别在早上五点到六点跑，科学分析那时候空气里的有毒物质最多,另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑早上跑步跑多久合适,每天早上跑步跑多少米比较合适。
跑步最好别在早上五点到六点跑，科学分析那时候空气里的有毒物质最多。想要减肥可以下午吃完饭半个小时后跑四十分钟以上的慢跑，跑完不许喝水，竞走十分钟等汗水干了以后，回家做俯卧撑，五个一组做三组。休息一下心跳平稳了，在洗澡。运动期间不许坐，跑步时注意呼吸节奏。坚持一个月就会有效果
早上跑步跑15分钟到20分钟比较合适，具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。关于跑步时间、跑步里程、跑后饮食等方面，有如下建议：（1）跑步贵在坚持，不能一次性跑太多太远，跑适量的里程即可，然后每天坚持跑下去，日复一日地勤加锻炼，便会慢慢见到成效的。对于一米七、一百四十斤的身体，每天可以跑六千到一万米，锻炼半个小时以上比较好。（2）跑步的时间尽量不要放在早上，最好选择下午四五点钟的时候去跑。跑完后应当注意补充水分，但是不要立即饮食。对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食物
3、每天早上跑步跑多少米比较合适?跑步多少米不容易测量，而且同样的直线距离，非直线的跑步、高矮不同的人、高低坡的路跑步效果都是不同的。所以用跑步时间来判断运动效果更加方便直观，如果目的是锻炼腿部力量，可以经常进行短跑冲刺。如果目的是为了身体健康，可以经常进行有氧运动，一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右，如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动，高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹。
