真正有效的达到一定减肥强度的步数，它的速度应该大约是在四点八，到六点四公里每小时，这样才能真正起到一个中等强度，可以达到减肥或者出汗，能够消耗热卡、热量，能最终可以对减肥有一定益处的强度走1万步消耗多少卡路里,每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右,,1.每天走一万步不一定能减肥,除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间,但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上你们知道每天走一万步能瘦吗,每天走一万步能瘦身吗,对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。
1.每天走一万步不一定能减肥。诸多因素都会影响减肥的效果,坚持长期的运动锻炼只是其中的一种。在身体状况允许的条件下,每天走一万步是一种良好的生活习惯,可以保持并长期坚持,有利于食物的消化吸收、帮助减肥,还可以帮助增强机体体质等。但是运动的时间、饮食结构、食物摄入量以及人体身体状况等,这些因素都会影响减肥的效果。2.运动时间:每天走路一万步能够有效燃烧体内的热量,但同时也要考虑到每天走一万步的过程中,持续走路的步数、走一万步所用的时间长短等
每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右。快走或者慢跑一万步，比正常走路更燃烧脂肪，不要太劳累，早饭一定要吃，每个人去运动消耗脂肪，除了每天走路，还可以适当的增加运动量，就可以更好的达到减肥效果，平时要控制饮食，尽量避免高糖、高油的食物，盐也要少吃，清淡营养饮食。除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会好。照速度来看，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也必须因年龄而异。对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上
3、走一万步能减肥吗日行一万步，单纯靠这一万步减肥似乎有点困难，通常去计算一般日行一万步，它消耗的热卡大约是三百大卡左右，这三百大卡的热量，大约相当于每天吃的二两米饭，大约是这样一个数量。通常一般来讲如果只是散步，可能这种步数只是在三到四公里，相对是偏慢的，真正有效的达到一定减肥强度的步数，它的速度应该大约是在四点八，到六点四公里每小时，这样才能真正起到一个中等强度，可以达到减肥或者出汗，能够消耗热卡、热量，能最终可以对减肥有一定益处的强。
